TP Forum Tillbaka
Kost /Kosttillskott
Skapad av: ChristianAndreasson 22 februari
Återhämtning efter gainer
Efter mina pass tar jag en från Ultimate Nutrition rekommenderad mängd av Muscle Juice (4 skopor). Då får jag enligt deras tabell i mig:

990 kcal
18g fett
55g Protein
152g kolhydrater (60g socker)

Ingen här inne kan säga exakta siffror till mig men på ett ungefär hur bråttom har jag hem till min kyckling & ris- tallrik ?

Hur länge håller jag mig på ett ungefär ifrån ett katabolt läge?

hoppas ni förstår hur jag menar, känner att jag uttrycker mig lite klantigt.

tack!
 
Svar: Tubens 22 februari
Hmm de första 5 - 20 minuterna är den viktigaste tiden att tillföra kroppen energi. Men efter din gainer så kan du inta nästa måltid runt 60-90 minuter efter gainern. Så här gör jag:

-1830-1930 gym

-1940 intas en gainer

-Runt 21 intas en varm måltid i mitt fall middag

-Innan läggdags så intar jag någon form av protein det kan vara kasseinpulver alt kesella.

Hoppas det va detta du menade?