Lite råd någon?
Vad gör skillnaden om man kör 12 rep,10 eller 8 rep?
eller vad effekten blir om man gradvis går neråt från 12 rep till 8?

Det är olika vikter du använder till de olika repsantalen. Du kör 12 reps med lättare vikt och 8 reps med tyngre vikt. Det blir tyngre när du går ner från 12 reps till 8 reps och lägger på mer vikt.
1-5 reps är för styrka, 6-12 reps för volymträning och fler än 12 reps för uthållighetsträning.